Sobre Sola & Mente

Equipe amadora de corrida de rua. “O corpo conquista aquilo que a sua mente acredita.”

7 hábitos de triatletas profissionais por Craig Alexander

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Há alguns dias atrás o Craig Alexander (5x campeão mundial de Ironman e recordista da prova do Hawaii) fez esse post sobre os 7 hábitos de triatletas profissionais. A dicas englobam os 3 esportes mas quase tudo que ele diz se encaixa para a corrida. Meu inglês não é 100% mas vou tentar traduzir da melhor maneira possível, segue:

1. Estabeleça objetivos claros

Seja realista em relação ao objetivo que você quer alcançar. Quanto tempo e quanto dinheiro você tem para investir? Para você, qual é A PROVA deste ano? E no que fazer outras provas poderia lhe ajudar? Estabeleça treinos com objetivos específicos e escreva tudo em algum lugar para que você não perca nenhum treino.

2. Desenvolva um plano estratégico de treinos

Faça um planejamento de todas as provas que você deseja realizar em um semestre ou um ano. Estabeleça fases de treino em cima dessas provas de modo a desenvolver força e resistência. Tenha foco na sua PROVA DO ANO (Sabe aquela prova preferida? Ou aquela prova que você quebrou no ano passado e este ano quer mostrar que sim, você pode vencer ela? Ou aquela que você deixou de pegar pódium por pouco? Enfim, A PROVA). Organize-se para próximo A PROVA você não estar desgastado devido as provas/treinos anteriores e estar no auge da sua forma para mostrar ao mundo o que você realmente pode fazer.

3. Alimente seu corpo que nem um cavalo de corrida

Você não alimenta um cavalo de 1 milhão de reais com McDonalds. Trate seu corpo com o mesmo respeito, e dê a ele uma dieta natural e balanceada. Alimente-se corretamente antes e depois dos exercícios. Nos treinos, experimente e encontre a sua alimentação ideal para o dia da prova. (nunca use no dia da prova algo que você nunca testou)

4. Optimize sua mecânica corporal

Seu corpo precisa resistir seu plano de treinos se você quiser alcançar seus objetivos. Campeões focam em fortalecimento do core e insaciavelmente optimizam sua forma de nadar, pedalar e correr com analises em vídeo e com a assistência de bons técnicos. SEMPRE pense sobre sua forma.

5. Preparando-se para o dia da prova

Campeões não descartam sua preparação. Toda a temporada eles estão visualizando A GRANDE PROVA fazendo duras e reais sessões que imitam as condições reais do dia da prova. Eles criam um PROCESSO detalhado e focam nisso, não no resultado.

6. Domine o lado mental de ser um competidor

Atletas campeões mundiais tem domínio sobre sua mente. Durante a prova eles tem “o poder” de não se preocupar com o resultado e focam implacavelmente no processo, em cada detalhe. A largada da natação, as transições, o movimento da pedalada, a cadência na corrida – tudo. Competir é 20% físico e 80% mental.

7. Tenha os melhores equipamentos possíveis considerando seus objetivos e orçamento

Equipamento não ganha a prova para você, mas com certeza te faz perde-la (Essa observação é mais para triathlon mesmo. No triathlon você depende de vários equipamentos durante a prova. A tira do óculos não pode rasgar, o zíper da sua roupa de neoprene não pode emperrar, a bicicleta não pode quebrar… na corrida não tem muitos riscos. Claro, você não vai competir com um tenis que a sola está prestes a soltar né?). Adquira a melhor qualidade que seu orçamento permite, mas lembre-se que custo ou marca não é mais importante do que servir bem para você. Tudo deve servir/encaixar perfeitamente em você, em seu corpo, para garantir que você possa ser o mais rápido possível.

31a Meia Maratona do Bela Vista

Equipe Sola&Mente após a chegada com seu mascote, o Batati!

Equipe Sola&Mente após a chegada com seu mascote, o Batati!

Nossos exemplos!

Nossos exemplos!

Mais importante do que vencer o desafio, é estarmos juntos!

Mais importante do que vencer o desafio, é estarmos juntos!

Após completar a prova, equipe confraterniza no StudioBacca com churras e algumas cervejinhas.

Após completar a prova, equipe confraterniza no StudioBacca com churras e algumas cervejinhas.

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Atletas na concentração!

Atletas Sola&Mente em momento de confraternização.

Atletas Sola&Mente em momento de confraternização.

Os Mainhardt da Equipe Sola&Mente. A família é a base do sucesso de todos.

Os Mainhardt da Equipe Sola&Mente. A família é a base do sucesso de todos.

CONA Maratona 2015

E ai corredores!

Acabei me distraindo e perdendo os dois primeiros dois dias do CONA Maratona, um congresso anual com várias palestras diárias gratuitas sobre corrida. Ele dura somente 7 dias, então tem que correr pra não perder nada.

Captura de Tela 2015-06-03 às 13.37.56

Segue programação a partir de hoje:

03/06/2015 – Terceiro Dia
 09:00
 – Christopher Chow – Ultramaratonista
Segredos para correr no calor sofrendo menos.
Quem conhece sabe o quanto o ultramaratonista Christopher Chow desenvolve bons tempos correndo no calor. Ele vai te contar o que acontece e o como ele faz para usar o calor a seu favor e ainda baixar o pace.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2302-segredos-para-correr-no-calor-sofrendo-menos

 16:00 – Valeria Mello  – Atleta Maratonista.
Como corro (muito) mesmo com a vida corrida de mulher.
A maratonista Valéria Mello é especialista em “manter os pratos girando”. Além de correr muito, ainda consegue tempo para trabalhar, cuidar da sua empresa e dar atenção ao marido e filha. Ela vai te contar como faz e dar dicas super valiosas (principalmente para mulheres) de como fazer isso na sua vida também.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2303-como-corro-muito-mesmo-com-a-vida-corrida-de-mulher

 20:00 – Rafael Arcanjo – Ultramaratonista recordista em corrida em esteira.
Vou te ensinar a encarar os longões como um ultramaratonista (mesmo na esteira).
Os longões são partes duras de todo treino para a maratona. O Ultramaratonista recordista em corrida na esteira Rafael Arcanjo vai te ensinar a encarar esses treinos como um verdadeiro ultra, até mesmo na esteira.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2300-vou-te-ensinar-a-encarar-os-longes-como-um-ultramaratonista-mesmo-na-esteira

04/06/2015 – Quarto dia
 09:00
 – Ricardo Filho – Atleta Maratonista
Como se tornar um maratonista sem deixar a vida de lado.
Os treinos pra maratona costumam tomar grande parte do tempo do atleta, fazendo com que precise abdicar de muitos encontros em família e amigos. O atleta Ricardo Filho vai contar as estratégias e organizações que usou para conseguir seguir os treinos a risca enquanto finalizava sua tese de mestrado, intercalava os treinos de musculação e aproveitava a vida social.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2305-como-se-tornar-um-maratonista-sem-deixar-a-vida-de-lado

 16:00 – Rafael Homem de Carvalho – Psicólogo Maratonista
Como espantar de uma vez por todas os fantasmas que assombram os treinos.
Sabe quando você sabe que tem que treinar mas algo te diz pra não ir? O Psicólogo e maratonista Rafael Homem de Carvalho vai te ensinar a espantar de uma vez todos esses fantasmas que puxam seus treinos para trás. Essa palestra vai ser TOP demais.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2306-como-espantar-de-uma-vez-por-todas-os-fantasmas-que-assombram-os-treinos

 20:00 – Cleber Isbin – Atleta Amador de Alto Desempenho.
O segredo para acabar com as desculpas para não treinar.
“Hoje foi muito cansativo…” “Amanhã eu vou…” “Ta frio…” Chega de cair nessas desculpas que VOCÊ mesmo cria para boicotar seus treinos. O atleta Cleber Isbin, 3º colocado na Mizuno Uphill 2014, vai te dar todos os motivos e respostas pra cada desculpa que você inventar. Chega de perder treino, sua prova está chegando!

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05/06/2015 – Quinto dia
 09:00
 – Gabriel Picarelli – Treinador e Atleta de alto desempenho
Como se tornar um maratonista sem ter tempo para treinar
Tempo, sempre o tempo. Todos sabemos que treinar para uma maratona exige uma grande dedicação e tempo para os treinos, principalmente os longos. O TOP treinador e atleta 2º colocado na Mizuno UpHill Marathon 2014 vai te ensinar os métodos que usa com os atletas que ele treina e com ele mesmo para que se tornem maratonistas sem ter tempo para treinar.

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 16:00 – Guilherme De Agostini – Atleta Ultraendurance e Mestre em Fisiologia do Exercício
O segredo do pace: O inimigo invisível que pode sabotar a sua prova

Você treina durante 17 semanas, se dedica, come bem, suplementa e quebra na prova sem saber o motivo. O Dr. Guilherme De Agostini, atleta de ultraendurance e mestre em fisiologia do exercício sabe muito bem e te explica como não quebrar na próxima prova sem mudar muita coisa.

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 20:00 – Rogério Castilho – Especialista em Hipnose e PNL
Como reprogramar a sua mente para o alto desempenho

Seu corpo responde ao que sua mente acredita. Aprenda técnicas para reprogramar sua mente em busca do alto desempenho com o Rogério Castilho, especialista em hipnose e PNL que vem trabalhado com diversos atletas profissionais de altos desempenho dos últimos anos. Castilho é referência mundial em PNL e Hipnose.

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06/06/2015 – Sexto dia
 09:00
 – Gustavo Maia – Apresentador do Programa Fôlego
15 regras cruciais para correr uma maratona no exterior sem surpresas
Todo corredor sonha em correr uma maratona no exterior. Se você ainda não tem esse sonho, espere mais um pouco rs. O Gustavo Maia, apresentador do Programa Fôlego é um maratonista que já viajou para correr as melhores provas do mundo, em todas as situações. Ele é o melhor corredor pra te dar todas as dicas de como se prevenir de qualquer imprevisto (inclusive dos que você nem imagina) que possa acontecer na sua tão sonhada prova no exterior.

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 16:00 – Antônio Colucci – Atleta Amador e Autor do Blog&Run
Como encaixar os treinos na correria do dia-a-dia
O grande Colucci é um especialista em realizar vários projetos ao mesmo tempo e não perder nenhum treino. Ele vai te ensinar como faz isso para você aplicar na sua vida.

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 20:00 – Rubens Pereira – Bacharel em esporte especialista em treinamento físico postural
Posições da coluna na corrida e seus educativos

Levante a mão quem nunca sentiu um incômodo nas costas por causa da corrida. As dores nas costas estão entre as maiores queixas dos corredores. O Rubens Pereira, fisioterapeuta especialista em treinamento físico postural, vai te ensinar como evitar dores e lesões sérias baseadas nas posições da coluna durante a corrida e com diversos educativos.

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07/06/2015 – Sétimo e último dia
 09:00
 – Juscelino Castro Blasczyk – Fisioterapeuta e Atleta
Como evitar o afastamento e acelerar o retorno à corrida
Lesão é algo comum entre os corredores, fazendo com que muitos fiquem afastados dos treinos por um tempo. Não é assim que o fisioterapeuta Juscelino Castro trata seus pacientes, ele é especialista em tratamento ativo, mantendo o atleta em treinamento mesmo durante o tratamento e acelerando o retorno aos treinos fortes. Quer saber como ele faz isso? Se liga na palestra dele.

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 16:00 – Darlan Souza – Treinador DSX Assessoria
Como correr uma maratona sem sofrer uma maratona

Correr uma maratona não deve significar sofrimento no dia seguinte. Nós sabemos que é uma “dor boa”, mas é ainda melhor estar inteiro pra contar a história com a medalha no peito. O Darlan Souza da DSX Assessoria te orienta no que você deve fazer para não sofrer uma maratona.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2315-como-correr-uma-maratona-sem-sofrer-uma-maratona

 20:00 – Andrea Matarazzo – Atleta e Nutricionista Esportiva
Como terminar uma prova de endurance com energia

Para a nutricionista esportiva Andrea Matarazzo, sua prova não começa na largada. Você deve se preocupar com a alimentação vários dias antes da prova para que tenha combustível suficiente para terminar bem. Aquele prato de macarrão na noite anterior é o suficiente para te dar energia durante toda a prova? A nutricionista competidora de corridas de aventura te dá dicas valiosas de como fazer a reserva de energia correta nos dias que antecedem a prova.

Clique aqui para confirmar sua participação na palestra e ser notificado quando começar. https://meuwebinar.com.br/2316-como-terminar-uma-prova-de-endurance-com-energia

Esse, sem dúvidas, é o programa do melhor evento sobre maratona e meia maratona do Brasil. Acredite, a semana que vem será um divisor de águas nos seus treinos.

Grande Abraço e bons treinos.

Andre Holanda
www.conamaratona.com.br

HICKIES • Cadarço elástico

Fala corredores!

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Surgiu no mercado uma marca chamada Hickies que trouxe uma nova tecnologia em cadarços elásticos.

Confiram os vídeos:

O produto foi desenvolvido por um casal de argentinos que atualmente mora em Nova Iorque, nos Estados Unidos e está sendo vendido mundialmente através do site da marca. O custo é de 14,99 dólares para um pacote com 14 tiras elásticas.

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Site oficial: HICKIES Responsive Shoe Lacing System – Enhance Your …

7a Meia Maratona de Pomerode – 2014

Sim, a gente não morreu! rs

Na verdade continuamos treinando e competindo, apenas o blog que ficou um pouco abandonado, mas vamos lá…

Participamos da 7a Meia de Pomerode, e não porque moro aqui mas o visual de Pomerode e o clima que a cidade fica nos dias que antecedem a prova (e claro no dia da prova) é fantástico! No percurso da meia maratona retiraram os dois morros que tinha ano passado, o que deixou a prova mais rápida. No percurso dos 6k os dois morros permaneceram, porém o sentido foi invertido. Às 9h o sol abriu e ficou bem quente, foi duro mas valeu!

Confiram algumas fotos feitas pelo focoradical.com.br

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renan_amorim_7a_meia_maratona_pomerodeE os tempos:

ALINE DE FATIMA MARTINS – 6 km – 00:31:08

ANANDA MAINHARDT DE AMORIM – 6 km – 00:35:50

RENAN DE AMORIM – 21.1 km – 01:39:58

 

Prova Indaial 5 e 10 k • Fotos

Dia de conquistas para a equipe Sola & Mente!

Hoje quatro atletas da equipe correram os 10 km da prova de Indaial e todos ganharam troféu nas categorias! Parabéns para nós! Os primeiros troféus da equipe!

Aline: 1o lugar na categoria 18 – 24 anos. Tempo: 1:00:10 (6’01/km)
Ananda: 3o lugar na categoria 25 – 29 anos. Tempo: 1:07:37 (6’45/km)
Gonzalo: 5o lugar na categoria 25 – 29 anos. Tempo: 51:20 (5’08/km)
Renan: 2o lugar na categoria 25 – 29 anos. Tempo: 43:11 (4’19/km)

Confiram as fotos:

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